wszystko o treningu

Dokładnie. To co opisuje Missy to wszystko prawda i 99 na 100 ćwiczących w ten sposob osiagnie dobre rezultaty. Skoro jednak jak sama piszesz ćwiczysz już sporo i wiele próbowałaś może konieczna bedzie mała modyfikacja. Otóż na jednym treningu rób ćwicznia na uda wraz z ćwiczniami na mięśnie dwugłowe połączone w superseriach. Tutaj wskazana [...]

8:00 I posilek -płatki owsiane, otręby wszystkich zbóż, płatki orkiszowe, soja, słonecznik, orzech włoski, migdał, rodzynki i to wszystko albo na chudym mleku albo jogurcie naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona [...]

[...] SUPLE: Zapomniałem na czczo o dawce mono, w zadzie dopiero teraz pisząc ten post po pierwszym posiłku sobie przypomniałem, a więc przyjmuję z opóźnieniem (5g). Miska: Tu wszystko gra, okno standardowo 15-21. Taki gratis: kurczak w sosie curry z basmati + kiszony i ostra papryczka - 1 posiłek. [...]

[...] wymówkę znajdziesz? Co do zmęczenia po treningu: no normalne że jak wcześniej robiłeś treningi obwodowe to przy standardowym treningu siłowym odpoczywasz i się nie pocisz, wszystko się zgadza. Ale to, że umierasz po treningu nie jest miarą przyrostów, no proszę Cię. Idź pobiegaj w upalny dzień pod górkę, też będziesz dyszeć, ale chyba się od [...]

Cokta no wiadomo że współgrają, ale chodzi mi o to że nie tak bardzo jaknp bic przy treningu pleców Ties Dzięki;-) sylwetka nie była priorytetem także cudów nie było. Jedyna partia króra zaliczyła zacny progres masowy to były motyle - wszystko dzięki podciąganiu na drążku

Chyba wszystko ok, poza uwagami wyżej i niepotrzebnym mostkiem przy francuzie. Zabawne, że też mam ten nawyk (chodzi o francuza). Ale jak odczucia są pozytywne, to pozostaje tylko harować dalej, jeść, spać i szlifować kolejne elementy treningu.

[...] jak on szybko z walizkami biega to odrazu bedzie kondycyjnie w walce swietny on sam przecierz podczas tego treningu na tarczach musiał odpoczywac a całosc trwała 20 minut...wszystko sie zgadza pudzian ma o walce pojecie tylko to wszystko wymaga odpowiedniego treningu,osobiscie bede mu kibicował w kazdej jego walce bo jest równy gosc i zawsze go [...]

[...] trening i lecisz z tematem. A że coś tam podleje...no cóż wytnie się.:-> Kiedyś miałem podobne podejście jak twoje...liczby, kalkulatory, zapotrzebowanie itp. wywaliłem to wszystko i zacząłem obserwować. Poza tym myślałem, że jadłem dużo:-D:-D:-D. Teraz w dni wysokie mam ponad kilogram mięsa, 4 jajca i 8 worków ryżu do tego warzywa i owoce a [...]

[...] bo jeszcze mnie boli ścięgno przy łokcio, a poza tym chce sprawdzić jak wąskie wyciskanie wpłynie na trica, czy coś urośnie. Te 3 lata nauczyły mnie trochę spokoju, że nie wszystko na hura, ale ważna jest konsekwencja w diecie , ciągłości treningu i wysypianiu się. Ale bardzo dziękuję za podpowiedż i mam pytanie, czy mogę poświęcić więcej czasu [...]

[...] bo jeszcze mnie boli ścięgno przy łokcio, a poza tym chce sprawdzić jak wąskie wyciskanie wpłynie na trica, czy coś urośnie. Te 3 lata nauczyły mnie trochę spokoju, że nie wszystko na hura, ale ważna jest konsekwencja w diecie , ciągłości treningu i wysypianiu się. Ale bardzo dziękuję za podpowiedż i mam pytanie, czy mogę poświęcić więcej czasu [...]

[...] to tak wyglądało Nastek najpierw zapracował na sukcesy,później dbał o promocję - napisał książkę itp. Podobnie jest z Panami wymienionymi przez Ciebie - w ich wykonaniu wszystko mi się podoba,bo podchodzą profesjonalnie do treningu. Więc: Najpierw trening i sukcesy, później autopromocja - nie na odwrót i o to mi się od początku rozchodzi. A [...]

[...] 4. kiedy beda jakies efakty? planuje w pierwzej serii cwiczyc 5 tyg tego nikt nie jest tobie w stanie określić; imo możesz po miesiącu zauważyć drobne efekty, choć wszystko zależy od wielu czynnikoow; skoop się jednak nie na ilości ćwiczeń, a na ich jakości i diecie 5. czy jesli po tych 5tyg przestane tak intesywnie trenowac, to czy nie [...]

Bałem się strasznie o piersiowy odcinek kręgosłupa, bo miałem przykurczone i pooblewane więzadła przykręgosłupowe, ale wygląda na to, że wszystko powoli wraca do normy. Co do treningu: 1. Nogi nie wyrabiają póki co. Zdechłem po przysiadach 5x6x115, a co dopiero suwnica... Obetnę po 1 serii z 2 pomocniczych na czworogłowe co o tym myślicie? [...]

[...] "Wykonujemy 3 serie przysiadów, po skończeniu których przechodzimy do wiosłowania sztangą itd." Więc się pogubiłem, zawsze robiłem wszystko jako stacje, czyli np. 1 stacja przysiady i po nich inne ćwiczenia i później powtarzałem, a nie że wpierw przysiady 3 serie, później wiosłowanie 3 serie itp. Więc [...]

[...] przed treningiem NO-XPLODE po treningu z 2g MONOHYRATU KREATYNY oraz CARBO podczas treningu napoje izotoniczne typu POWERADE nie jest to żadna wyszukana suplementacja,bo większośc robi dobry trening Generalnie nie trzymam diety jem wszystko,golonko,karkówki,schabowe,ziemniaki i popijam piwem Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-07-18 20:43:31

4 lipiec dietka utrzymana w hmm 80% bo skusiłem się na 2 wafelki w czekoladzie , ale wszystko inne utrzymane w 100%. Jestem po trenigu, wylałem dosyć sporo potu i o to chodzi ;-P Plecy Martwy ciąg 4x 10/10/8/6 Wiosłowanie sztangą 4x12/10/10/8 Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4x12/10/10/8 Triceps Wyciskanie francuskie 3x10/8/8 [...]

rozumiem że to przed przecinkiem to trening A a po przecinku trening B? jezeli wszystko chcesz dac na jednym treningu a operujesz w miare duzymi ciezarami to raz nie dasz rady, dwa trening bedzie bardzo dlugi jezeli chcesz to rozbic na trening A i B to proponuje a: przysiady ze sztangą, WL skos dodatni, wioslowanie sztanga, military press b: MC, [...]

[...] ktore sie stara tylko mu nie wychodzi a po zawodach to juz jest zupelnie inne podejscie nie bic nie smiac sie ze nei poszlo tylko przy wszystkich pochwalic ze dal z siebie wszystko i ze jest mlody wszystko przed nim itd i dopiero jak emocje ochlona delikatnie zwrucic uwage na bledy moim zdaniem bicie i psychiczne znecanie sie nad dziecmi moze [...]

[...] (aminostar) -Argininę NO PRELOAD 60kpa (olimp) Po dzisiejszym treningu nie byłem zmęczony i zrobiłem go w jakieś 40 min ale o tym napiszę pod koniec tygodnia jak zrobię wszystko co jest w tym planie.J mam takie pytanie czy naprawdę po tym planie są takie efekty,jedna osoba z siłowni gdzie chodzę właśnie jest już po i nie powiem widać [...]

[...] godz 11,15 Trening ok 1h 20 wraz z rozgrzewką. MC – Dokupiłem 2x20kg do domu. RObię obecnie remont poddasza i w czerwcu przenoszę siłownię do garażu (który jest miejscem na wszystko oprócz samochodu %-) ). Wtedy będzie już porządeczek. Dokupię jeszcze parę rzeczy. Same MC - bardzo mocngo speeda miałem. Efekt porannego spalaca medium, po 4h [...]